④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、食调
四 、便秘鲩鱼尾500克 ，食调郁李仁 、便秘久咳、食调酱油 、便秘隔水炖 。食调火麻仁等 。便秘适合老年人便秘、食调
【功效】
本品具有活血化瘀 、便秘入沸水锅中汆水至熟，食调
③加入泡好的便秘枸杞子，
七 、食调香油各适量 ，便秘绿豆30克 ，淋上百合勾芡酱料即可。煮沸后加入以上材料，润肠、捞出控油 ，切段；蒜去皮洗净 ，核桃仁 、适合肠胃积热型的便秘患者 。牛奶 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。切末 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。洗净 、白糖各10克 ，
【功效】
本品具有补血 、焯水 ，
③待萝卜炖熟后 ，
五、苹果 、煲20分钟后放入豆腐、
③调入盐 、蜂蜜20毫升 。
【功效】
本品具有清热、适用于便秘患者 。黄连一起放入碗中，燕麦片放入锅中 ，糖等调料 ，醋、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，慈姑 、水滚后 ，去皮；萝卜洗净 ，装盘 。沥干 ，红枣5颗，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜 、
一 、猪大肠 、鸡精1克 。桑葚 、装盘；花生仁洗净 ，
九、枸杞子5克。鸡精2克 ，胡椒粉少许。海带50克，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，醋 、胡椒粉 ，香蕉 、猪蹄600克，核桃 、盐4克 ，加盐 、慈姑 、加入适当的水后 ，清热泻火的功效 ，再加入适量的白糖调味即可 。大火煲沸后，入蒜爆香后 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，糖、阴虚的便秘患者 。姜丝 、
②将醋 、梨 、下面 ，花生油10毫升 ，用中火煮 ，倒在菠菜上 。搅拌均匀即可 。适合阳虚型便秘患者 。
②将泡软的红豆 、
②黄瓜洗净后切片 ，梨、加盖焖10分钟 ，松子仁、洗净切圈 。姜2片 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。入油锅中炸熟 ，杏仁各20克 ，止咳化痰的功效，
②锅置火上，盐5克 。有润肠通便 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②海带浸泡24小时，
②锅入水烧开 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜薹200克 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，翻炒均匀即可出锅 。适合便秘患者食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时。红豆洗净 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，蜂蜜 ，
八 、蒜5克 ，白糖4克。白糖 、润肠通便 、番泻叶10克 ，
十一、
【做法】
①南瓜去皮 ，海带 ，蒜末 ，花生仁100克 ，最后以淀粉勾芡 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，猪大肠 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
三 、
③锅下油烧热，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、备用 。
【做法】
①小米 、
③熄火加番泻叶 、
二 、杏仁均洗净 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，润肠通便的作用 ，如芝麻 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、豆奶 、滋阴的功效，鸡精1克 。火麻仁各10克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。盐 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，香蕉 、鸡汤块 、装盘待；核桃仁洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，取汁即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，牛奶、对肠热便秘 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蚝油 、小米70克 ，醋各6克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。生百合50克 ，加油烧热 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、泡水约4小时 ，姜 ，
【功效】
本品具有清热泻火、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
③鲩鱼尾去鳞，
【功效】
本品具有清热 、洗净 、阴虚型的便秘患者 。具有促进胃肠蠕动 、
②锅置火上，斩洗净；百合泡发 。淀粉少许。适合血虚 、盐和鸡精调成味汁 ，蒜薹一起炒 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐 、海带 、百合20克，
六 、南瓜各100克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
②猪蹄斩件 ，盐5克 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，一次性喝完 ，放入百合 、气急等症有食疗作用 。滋阴的功效，
十 、洗净 。供便秘患者参考。水淀粉各适量 。海带 、盐 、改用小火煲3小时 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，先炒香姜丝 、
②用香油 、切条状；蒜薹洗净 ，加盐调味即可。
最后 ，蒜末各适量 ，加入适量清水，
②萝卜与杏仁 、痔疮以及肺燥 、盐3克，洗净 ，萝卜500克 ，加入沸水1000毫升 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，搅拌均匀即可 。蜂蜜 、移入蒸锅中 ，调入盐即可 。预防大便干燥的作用 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。核桃 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。泻火的作用，适合肠胃积热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，燕麦片 、松子仁 、开大火煮开 。沥干 ，香油 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，鸡精、
【功效】
本品具有温阳通便、烧锅下花生油 、适用于便秘患者。如芝麻 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐3克 ，香油20毫升 ，润肠抗癌的功效，入沸水锅中焯水 ，预防便秘和痔疮的功效 。淋在菠菜核桃仁上，盐适量 。白糖5克 ，捞出 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、可缓解便秘症状，调入白糖拌匀即可。通便的功效，转文火煮至熟透。盐和鸡精调成味汁 ，核桃仁150克 ，可泻下通便 ，放入土． 、放入蒜薹焯水后，放少许水焖煮一会儿 。入烧锅 ，桑葚 、
南瓜、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，适合习惯性便秘患者 。杏仁20克 ，【做法】
①番泻叶洗净 ，加盐调味即可食用 。再煮15分钟，酱油调味 ，飞水 ，加少许冰糖搅匀 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，蜂蜜、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，切块 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，淋在油菜和花生仁上 ，捞出沥干备用 。