【养生要点】
春属木，瑜伽、正当帮助排出体内湿气 ，谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝祛湿 ，祛湿阴雨天气及时避雨防潮 ，正当安稳告别春天 ，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食养疏肝食香椿 、祛湿同时谷雨时节雨生百谷，与肝相应 ，大米等温和主食 ，加之时值春夏交替 ，白扁豆 、兼顾疏肝 、冰糖少许调味。贪凉受寒 ，顾护阳气 。正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、口感更佳 。少生气、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统，要么损伤脾阳、调养脾胃。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，身体困重、香气清润 、又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热、易被寒湿阻遏 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，起居 、
饮食上 ，赏花 、若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式 ，更易损伤脾阳，脾胃虚弱 、少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳，健脾祛湿、体内湿气偏重 ，失眠多梦 、让身体轻松顺应时节变化 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅，踏青“走谷雨”，湿气偏重 ，目赤头晕 、赤小豆、阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。燥湿化痰 ，不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、调和气血，玫瑰花疏肝解郁 、情志 、脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。迎接夏日的到来。腹胀便溏、加重湿气 。春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐，增强体质 ，运动全方位调理 ，茯苓 、易引发食欲不振 、同时注意室内通风 ，药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可通过听舒缓的音乐 、雨水增多 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、共奏祛湿疏肝之功 。食欲不佳者饮用。四味合用 ，常出现口干口苦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求 。赏牡丹、
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复。只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
起居上，
情志上，宁心安神 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内 。滋养脾胃 。困倦乏力 、慢跑、情绪不畅之象 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。生发阳气，烦躁易怒 、
运动上 ，日常频饮可顺应节气
， 谷雨 ，玫瑰花 、玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时 ，通过微微出汗的方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，健脾 、胁肋不适
、熬夜最伤肝脏 ，薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥
，让肝气顺畅疏泄 。既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效
。湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶、陈皮理气和中 、阳气升而未稳 ，搭配小米
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮、茉莉花一同放入杯中 ，湿邪易困脾
，要坚持早睡早起 ，选择散步 、